Die Partnerschaft lebendig halten: So gelingt es!

Verliebt sein. Es gibt kaum ein schöneres Gefühl auf dieser Welt. Zu Beginn einer Partnerschaft hat man häufig nur Augen füreinander, möchte sich möglichst den ganzen Tag sehen und vernachlässigt alle anderen Dinge. Doch diese Phase geht vorbei. Wie gelingt es dann eine Partnerschaft lebendig zu erhalten?

Von der Euphorie zum Alltag

Der Beginn einer Beziehung ist aufregend, spannend, kribbelnd und wunderschön. Du musst den ganzen Tag an Deinen Partner denken, freust Dich sehr auf das nächste Wiedersehen und kannst Dich kaum auf etwas anderes konzentrieren. Andere Personen, Freunde, Familie oder eigenen Hobbys geraten in dieser Zeit häufig in den Hintergrund. So schön wie diese Phase auch ist, sie wird irgendwann vergehen. Denn das Verliebtsein hält nur eine gewisse Zeit lang an. Das ist im Übrigen auch gut so, denn in dieser Zeit empfindet Dein Körper viel Stress und das würde er auf Dauer gar nicht aushalten. Wenn Ihr Euch als Partner dann gut kennt und Liebe entstanden ist, lässt die akute Phase des Verliebtseins nach. Mit beginnender Routine kehrt wieder Alltag ein und auch die anderen Dinge werden wieder wichtig: Beruf, Freunde, Familie, Hobby, Zeit für sich selbst.

Ganz wichtig, um eine Partnerschaft lebendig zu halten: Gemeinsame Zeit

Wenn Ihr wieder im Alltag angekommen seid, geht es darum die Partnerschaft lebendig zu halten. Oft gelingt dies über viele Jahre ganz automatisch. Wenn es aber einmal schwierig wird, muss man etwas mehr Zeit und Energie in die Partnerschaft stecken und darauf achten, dass sie lebendig bleibt. Das A und O dafür ist: gemeinsame Zeit. In vielen Partnerschaften geht die gemeinsame Zeit mit den Jahren verloren. Andere Dinge stehen in der Rangliste weiter vorne oder man verbringt die gemeinsame Zeit in der alltäglichen Routine nur vor dem Fernseher. Wichtig ist aber gemeinsame, aktive Zeit, in der man sich miteinander beschäftigt oder Zeit zum Reden hat. Dabei muss es nicht immer ein Wellnesswochenende sein: ein gemeinsamer Spaziergang, gemeinschaftliches Kochen, eine Runde Mensch-Ärger-Dich-Nicht, ein Glas Wein auf der Terrasse oder ein Bad zu zweit. Es gibt viele Möglichkeiten, etwas gemeinsam zu tun und sich aktiv Zeit füreinander zu nehmen.

Achtet Euch mit Euren Stärken und Schwächen

Wenn die rosarote Brille der ersten Zeit schwächelt, tauchen oft auch die ersten Konflikte auf. Schnell kommt es hier zu gegenseitigen Vorwürfen: „Du hast…“ oder „Du hast nicht…“. Diese Vorwürfe führen meistens nicht zum Ziel. Jeder von uns hat seine Stärken und Schwächen und mit Sicherheit macht Dein Partner auch mal etwas, was Du nicht so toll findest oder nicht verstehst.

Besser als gegenseitige Vorwürfe sind dann aber offene Gespräche. Teilt Euch gegenseitig mit, wie Ihr die Situation seht und was Ihr Euch wünschen würdet. So könnt Ihr ohne gegenseitige Beschuldigungen eine Sache klären und für die Zukunft gestalten. Gut sind hier die sogenannten Ich-Botschaften:

• „Ich wünsche mir, dass…“,
• „Ich habe es so verstanden, dass…“ oder
• „Ich fühle mich verletzt, wenn…“.

Durch diese Formulierungen verschwindet automatisch der Vorwurfcharakter aus dem Gespräch und der Partner fühlt sich nicht angegriffen.

Das sind die 10 besten Tipps um eine Partnerschaft lebendig zu halten:

• Legt einen gemeinsamen Partnerabend pro Woche fest und verbringt aktiv Zeit miteinander: Kochen, Spazieren, Tanzen, Sauna.
• Sucht Euch ein gemeinsames Hobby, dass Euch beiden Spaß macht: Wandern, Schwimmen, Kino, Puzzeln.
• Überrascht Euch gegenseitig. Kleine Überraschungen zeigen dem anderen, dass man an ihn denkt: eine kleine Botschaft in der Brotbox, eine selbst gepflückte Blume, eine vorbereitete Badewanne, ein Kaffee am Bett. Die Möglichkeiten sind unendlich.
• Plant regelmäßig einen gemeinsamen Urlaub oder schöne Tagesausflüge.
• Redet gemeinsam über Eure Sexualität, Eure sexuellen Wünsche und Gedanken. Es gibt auch tolle Paarspiele, die das Gespräch über Sex unterstützen können.
• Vermisst Euch auch einmal. Wer immer zusammen ist, kann den anderen nicht vermissen. Das Gefühl des Vermissens stützt aber eine Partnerschaft und lässt das Begehren wieder wachsen.
• Lacht miteinander. Gemeinsames Lachen macht Spaß und verbindet. Lacht über Euch und nehmt nicht alles so ernst.
• Schwelgt gemeinsam in Erinnerungen: das 1. Treffen, der 1. Kuss, der 1. gemeinsame Urlaub. Seht Euch gemeinsam die Bilder an.
• Erstellt gemeinsam ein Fotobuch über Euch und Euere Beziehung. Oder eine Power-Point-Präsentation, die Ihr immer wieder erweitern könnt.
• Verwirklicht einen gemeinsamen Traum: eine Reise durch Asien, ein Fallschirmsprung oder der Bau einer Terrasse. Legt gemeinsam los und schafft es zusammen.

Fazit
Eigentlich ist es gar nicht so schwer: nehmt Euch Zeit füreinander und seid umsichtig miteinander. Dann bleibt Eure Beziehung lange lebendig und Ihr könnt Eure gemeinsame Zeit genießen.

Dies sind die neuesten Sprüche, Zitate, Lebensweisheiten oder Witze (Kategorie - Beziehung, Ratgeber):